Pilates Kurse
Ob du deine Kraft aufbauen, deine Beweglichkeit verbessern oder dir einfach bewusst Zeit für dich nehmen möchtest, im pilatesruum findest du den passenden Kurs.
Im pilatesruum trainierst du Pilates auf der Matte und am Springboard in Kleingruppen mit maximal sechs Personen. So können wir individuell auf dich eingehen und eine ruhige, persönliche Atmosphäre schaffen, in der du dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst.
Slow ist unsere ruhigste Stunde, ideal für den Einstieg oder den Wiedereinstieg nach einer Pause. Essentials vermittelt die Grundlagen und Prinzipien von Pilates. Burn ist unsere intensivste Stunde mit Bällen, Ringen und Bändern.
Für Springboard Pilates ist es optimal, wenn du schon ein wenig Pilates-Erfahrung hast.
Jede Stunde ist darauf ausgerichtet, dich stärker, beweglicher und ausgeglichener in deinen Alltag zurückkehren zu lassen.
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Ankommen. Durchatmen. Bewegen.
Slow ist unsere ruhigste Pilates-Stunde. Mit klassischen Pilates-Übungen, bewusster Atmung und kontrollierten Bewegungen stärkst du deine Körpermitte und entwickelst mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körpergefühl.
Diese Stunde eignet sich besonders für Anfänger*innen, den Wiedereinstieg nach einer Pause oder Verletzung sowie für alle, die ein achtsames Training in entspannter Atmosphäre bevorzugen.
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Die Basis deiner Pilates-Praxis.
Essentials vermittelt die klassischen Pilates-Grundlagen und schafft ein stabiles Fundament für deine weitere Entwicklung. Du lernst die Prinzipien des Pilates kennen und verbesserst Schritt für Schritt Kraft, Kontrolle und Körperbewusstsein.
Ideal für alle, die ihre Technik verfeinern oder eine solide Grundlage aufbauen möchten.
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Kraftvoll. Dynamisch. Herausfordernd.
Burn ist unsere intensivste Pilates-Stunde. Fliessende Sequenzen, kreative Kombinationen und gezielte Kräftigungsübungen bringen deinen ganzen Körper zum Arbeiten und lassen dich spüren, wie stark du bist.
Mit Hilfsmitteln wie Pilates-Bällen, Ringen, Gewichtsmanschetten oder Bändern gestalten wir jede Stunde abwechslungsreich und effektiv. Trotz der höheren Intensität stehen eine saubere Ausführung und die Qualität jeder Bewegung immer im Mittelpunkt.
Geeignet für alle, die bereits etwas Bewegungserfahrung mitbringen oder sich gerne fordern lassen.
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Am Springboard, auch Wallboard genannt, trainierst du mit dem Widerstand von Federn. Das fordert Kraft, Kontrolle und Koordination auf eine neue Art und bringt Abwechslung in dein Pilates-Training.
Wir trainieren in Kleingruppen, damit wir dir die Übungen zeigen und dich korrigieren können. Mehr Infos zum Springboard findest du hier.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt. Entwickelt wurde es Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates, der seine Methode ursprünglich „Contrology“ nannte – die bewusste Kontrolle über jede Bewegung. Im Mittelpunkt stehen Atmung, Konzentration, Stabilität und fliessende Bewegungen. Ziel ist es, den Körper von innen heraus zu stärken, die Haltung zu verbessern und ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln.
So trainierst du bei uns
In unserem Studio im Gundeli unterrichten wir Pilates auf der Matte. Dabei wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, ergänzt durch Hilfsmittel wie Pilates-Ball, -Ring, -Roller, Bänder, Gewichtsmanschetten oder leichte Gewichte. Durch die Konzentration auf die Körpermitte („Powerhouse“) entsteht ein stabiles Fundament, auf dem jede Bewegung aufbaut.
Was bringt dir Pilates?
Regelmässiges Pilates-Training kann:
die Tiefenmuskulatur stärken
die Körperhaltung verbessern
Rücken und Nacken entlasten
die Beweglichkeit erhöhen
das Körpergefühl und die Balance verbessern
Stress reduzieren und für mehr innere Ruhe sorgen
Für wen ist Pilates geeignet?
Egal, ob du zum ersten Mal Pilates ausprobierst oder bereits Erfahrung hast: Unsere Stunden sind so aufgebaut, dass du dich auf deinem persönlichen Level weiterentwickeln kannst. Neu dabei? Dann starte mit Slow oder Essentials oder buche eine Schnupperstunde.
Das Training ist nicht geeignet bei massiven Schmerzen, schweren Verletzungen, Schwangerschaft oder nach einer kürzlichen Operation. Nach einer Schwangerschaft freuen wir uns, dich – nach ärztlicher Freigabe – etwa sechs Monate postnatal bei uns willkommen zu heissen.
pilatesruum
Laufenstrasse 49
4053 Basel
